بیشتر مفصل های بدن انسانها، مفاصل دوتایی متحرک مثل بند انگشتها و شانه ها

هستند که دو استخوان را با پوششی به نام كپسول مفصلی به هم وصل کرده اند.

داخل پوشش مفصل ها مایع لغزنده و زلالی است که مقداری نیز گازهای نامحلول در

آن وجود دارد. وقتی که شما مفصل هایتان را می کِشید، درواقع به آنها و مایع بین

شان فشار وارد می کنید و با وارد شدن فشار گاز نیتروژن محلول رها می شود. آزاد

شدن هوا بین پوشش مفصل ها همان صدایی است که شما می شنوید. وقتی که

گاز آزاد می شود، مفصل ها انعطاف پذیرتر می شوند مثلا در یوگا شما قادر هستید

مفصل هایتان را خوب بکشید.

اما ممکن است متوجه شوید که مفصل هایتان بعد از یک بار صدا کردن فورا صدا نمی

دهند. به این دلیل است که گازی که آزاد می شود باید دوباره در مایع حل شود، و این

فرآیند حدود 15 الی 30 دقیقه طول می کشد. اگر شما از روی عادت مفصلهایتان را

به صدا در می آورید تا تنش تان را از بین ببرید، به جای این 30 ثانیه روی نفس

کشیدن تان تمرکز کنید. صدا کردن مفصل ها به آتروز منجر نمی شود اما می تواند

منجر به گرفتگی مفصل ها و کم کردن توان و قدرت آنها شود.